МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ
Сайт :: Правила форума :: Вход :: Регистрация
Логин:   Пароль:     
 1«789101112131415»18ОСТАВИТЬ СООБЩЕНИЕ НОВАЯ ТЕМА НОВОЕ ГОЛОСОВАНИЕ
СПОРТСообщений: 265  *  Дата создания: 18 апреля 2003, 06:31  *  Автор: Ash
BahamutZERO
29 марта 2012, 13:16
Steel
LV9
HP
MP
Стаж: 15 лет
Постов: 3765
steelsader
CrossCode
Bem, No Guns Life
 ogdan @ 29 марта 2012, 05:18 
1. Этот список подразумевает только упражнения или еще и последовательность? Потому как я тягу делал последней, после плеч и спины.

Тяга \ приседания и любые жимовые упражнения всегда первыми. Плечи лучше после спины, чем до, т.к. энергозатраты на мышцы спины гораздо выше.

 ogdan @ 29 марта 2012, 05:18 
Мне почему-то тяжело дается делать тягу со штангой, одна из причин - балланс,

Это упражнение некоторые люди осваивали месяцами, так что это не страшно. А вот такого тренажера я даже не видел никогда. Больше похоже на заменитель приседаний с гантелями.
Но, в любом случае, базовые упражнения (тяга, приседания, жим) ничем не заменить. А суть тяги не только в ногах, она нагружает добрую половину тела. Сначала лучше просто поучится технике, затем уже добавлять вес на гриф. Если есть дежурный тренер - попросить его проконтролировать.
From my Strength, I Fight. From my Love, I Care. From my Wisdom, I Trust. From my Faith, I Persist. From my Will, I Prevail.
Мистериус
03 апреля 2012, 20:27
LV4
HP
MP
Стаж: 1 год
Постов: 188
А мне состояние здоровья никакой физкультурой не позволяет заниматься, кроме лечебной  :sad:

Хотя подвигаться люблю.
Margaret
21 мая 2012, 19:17
LV9
HP
MP
AP
Стаж: 11 лет
Постов: 3564
Неожиданно очень понравилось стучать баскетбольным мячиком.

Предвижу беду такую же, как в футболе - с огромной неохотой поначалу берут во дворе или парке играть, потому как все пацаны (девчонки в волейбол или бадминтон больше), а футбол-баскетбол виды спорта агрессивные и контактные.
А в помещении летом играть - просто грех(
A Arago n'hi ha dama
que e's bonica com un sol,
te' la cabellera rossa,
li arriba fins als talons
Swordin
21 мая 2012, 22:16
Do Expect Me To Talk?
LV8
HP
MP
Стаж: 10 лет
Постов: 7482
Swordin
NBA Live 18 (PS4), Risen 3 (PS3)
138-й платиной
 Margaret @ 21 мая 2012, 19:17 
с огромной неохотой поначалу берут во дворе или парке играть, потому как все пацаны

C вами, девушками, очень опасно играть (знаю на личном опыте)). Женские ноготки никто не отменял даже у спортсменок. )
На самом деле трудно с девушками играть, т.к. уже не потолкаешься. Приходится неосознанно сбавлять обороты. Не всем это нравится.
It's nice to be important but more important to be nice.
ogdan
21 мая 2012, 23:09
Ворошиловский стрелок
LV9
HP
MP
Стаж: 13 лет
Постов: 14780
ogdan
ogdan
 Margaret @ 21 мая 2012, 11:17 
с огромной неохотой поначалу берут во дворе или парке играть

Хочешь чтоб взяли - предложи им борьбу.

И, в свою очередь, тоже имею, что спросить. Мне всегда тяжело давался бег на дальние дистанции. Я не курю и не курил, но комфортно бегать, не напрягаясь, больше пяти минут не могу. Вторые дыхания у меня тоже не спешат открываться. В добавок после минут десяти бега, у меня начинает колоть справа в районе печени, реже слева. Забарываю это дело силой мегамысли и мегаволи.
Есть ли другие, более дейсвенные методы избежать этих малоприятных колей и резей?
You see, in this world there's two kinds of people, my friend: Those with loaded guns and those who dig. You dig.
Margaret
21 мая 2012, 23:49
LV9
HP
MP
AP
Стаж: 11 лет
Постов: 3564
 ogdan @ 21 мая 2012, 23:09 
И, в свою очередь, тоже имею, что спросить. Мне всегда тяжело давался бег на дальние дистанции. Я не курю и не курил, но комфортно бегать, не напрягаясь, больше пяти минут не могу. Вторые дыхания у меня тоже не спешат открываться. В добавок после минут десяти бега, у меня начинает колоть справа в районе печени, реже слева. Забарываю это дело силой мегамысли и мегаволи.
Есть ли другие, более дейсвенные методы избежать этих малоприятных колей и резей?

Сколько пробегаешь за эти 5 минут? А за десять? Бегаешь по грунту (в парке например), на беговой дорожке или по асфальту в городе? Груз есть, утяжелители там?

По городу с рюкзаком лавировать сильно тяжелее)
У меня рецепт простой - сначала работать не на скорость, а на выносливость. Скажем, строгое число км (хоть 3) в день пробегать, без остановок, если совсем невыносимо - с переходом на быстрый шаг. Сначала будет медленно и печально, а потом натренируешься и колотье исчезнет.

 ogdan @ 21 мая 2012, 23:09 
Хочешь чтоб взяли - предложи им борьбу.

Да не, когда играем, нормально, это поначалу нос воротят.

Исправлено: Margaret, 22 мая 2012, 00:21
A Arago n'hi ha dama
que e's bonica com un sol,
te' la cabellera rossa,
li arriba fins als talons
fenrir
21 мая 2012, 23:50
\m/
LV9
HP
MP
Стаж: 11 лет
Постов: 3845
fenrir_jackson
fenrir jakson
axaxax
Motorhead
ogdan, а это у тебя не зависит от пищи до занятий? Может, стоит что-то полегче есть или на лёгкий тощак. И как долго отпускает потом от этих колик? Не пробовал совсем лёгкой трусцой бежать или переходить на неё когда чувствуешь, что начинает схватывать бок?
https://www.last.fm/user/fenrir087
ogdan
22 мая 2012, 00:18
Ворошиловский стрелок
LV9
HP
MP
Стаж: 13 лет
Постов: 14780
ogdan
ogdan
 Margaret @ 21 мая 2012, 15:49 
Сколько пробегаешь за эти 5 минут? А за десять?

Последние полтора месяца так:
0-1 мин: 3.5 mph (5.63 km/h)
1-2 мин: 4.5 mph (7.24 km/h)
2-3 мин: 6.0 mph (9.66 km/h)
3-18 мин: 7.3 mph (11.75 km/h)
18-19 мин: 6.0 mph
19-20 мин: 4.5 mph
20-21 мин: 3.5 mph
Дальше мои чакры окончательно закрываются и мне хочется плакать.

 Margaret @ 21 мая 2012, 15:49 
на беговой дорожке

На ней.

 Margaret @ 21 мая 2012, 15:49 
Груз есть, утяжелители там?

Нет, я сам себе груз и утяжелитель.
Кстати от колей реально отвлекает музыка в ушах, но после половины пробега все выпадает к чертям из моих мокрых ух.

 fenrir @ 21 мая 2012, 15:50 
Может, стоит что-то полегче есть или на лёгкий тощак.

Иду всегда с работы, голодный как волк.

 fenrir @ 21 мая 2012, 15:50 
И как долго отпускает потом от этих колик?

Когда перехожу на быстрый шаг, в течении двух-трех минут.

 fenrir @ 21 мая 2012, 15:50 
Не пробовал совсем лёгкой трусцой бежать или переходить на неё когда чувствуешь, что начинает схватывать бок?

Не, тупо терплю.
You see, in this world there's two kinds of people, my friend: Those with loaded guns and those who dig. You dig.
late_to_negate
22 мая 2012, 01:15
слепая муха-поводырь
LV7
HP
MP
Стаж: 10 лет
Постов: 1122
jump'n'bump
Генрик Сенкевич. Крестоносцы.
В добавок после минут десяти бега, у меня начинает колоть справа в районе печени, реже слева.

Бывает из-за проблем с желчным пузырем. Даже не очень значительных. Ну или с ее соседом сверху, у которого может быть проблема с кровообращением. Ну, это такие, патологические версии, которые хорошо бы исключить с помощью врача.
Но если с этим все в порядке, то обычно проблема просто в том, что организм не может выдержать таких резких перепадов. Так что сначала шаг, потом постепенно и неспешно ускоряешься.
Почтальону мало иметь ноги. Есть ещё голова, выражение лица которой имеет большое значение.
fenrir
22 мая 2012, 01:35
\m/
LV9
HP
MP
Стаж: 11 лет
Постов: 3845
fenrir_jackson
fenrir jakson
axaxax
Motorhead
 ogdan @ 22 мая 2012, 00:18 
Не, тупо терплю.

Попробуй всё-таки. У меня такое иногда бывает даже на 30-50 минутах вообще без видимых на то причин. Я тупо сбавляю темп, бегу лёгкой трусцой и в большинстве случаев, отпускает через минут пять и можно возвращаться в рабочий темп. Но я никогда не бегал на беговой дорожке (если имеется в виду зал) - не люблю аэробную работу в помещениях - поэтому может быть там своя специфика, не знаю. Вкатывайся постепенно, раз организм настколько не готов к таким нагрузками, прислушивайся к себе. Хотя, если у тебя такой принцип подхода к делу, то тут сложно себя перебороть, по себе знаю :biggrin:
https://www.last.fm/user/fenrir087
ogdan
22 мая 2012, 05:33
Ворошиловский стрелок
LV9
HP
MP
Стаж: 13 лет
Постов: 14780
ogdan
ogdan
 late_to_negate @ 21 мая 2012, 17:15 
Бывает из-за проблем с желчным пузырем. Даже не очень значительных. Ну или с ее соседом сверху, у которого может быть проблема с кровообращением. Ну, это такие, патологические версии, которые хорошо бы исключить с помощью врача.

Да, тьфу тьфу тьфу, все ок вроде. У докторов бываю переодически на осмотрах.

 fenrir @ 21 мая 2012, 17:35 
Хотя, если у тебя такой принцип подхода к делу, то тут сложно себя перебороть, по себе знаю

Это, плюс тайм лимит. Нет времени на медленные танцы.
Вот сейчас, кстати, вернулся с зала. Сегодня более менее гладко прошло, отбегал почти безболезненно. Дал себе лишнюю минуту-полторы на более легкий бег, надо будет присмотреться

Исправлено: ogdan, 22 мая 2012, 17:05
You see, in this world there's two kinds of people, my friend: Those with loaded guns and those who dig. You dig.
late_to_negate
22 мая 2012, 07:47
слепая муха-поводырь
LV7
HP
MP
Стаж: 10 лет
Постов: 1122
jump'n'bump
Генрик Сенкевич. Крестоносцы.
Да, тьфу тьфу тьфу, все ок вроде. У докторов бываю переодически на осмотрах.

Тогда, наверное, дыхание и сердце не успевают за мышцами. А это лечится постепенным и неспешным ускорением.
Почтальону мало иметь ноги. Есть ещё голова, выражение лица которой имеет большое значение.
TRANCE
22 мая 2012, 16:53
МБВМ strikes back
LV8
HP
MP
Стаж: 7 лет
Постов: 4308
Resident Evil Zero
классику
У меня тоже часто кололо и справа (больше) и слева (меньше). Но при постоянных пробежках, примерно через день по 3 км на протяжении нескольких месяцев, все проходило, хотя иногда бывают отголоски этого. Я больше списывал все это на больную с детства печень (боль в селезенке остается для меня загадкой, хотя она болит даже у здоровых людей, не раз сталкивался), теперь я в сомнениях.
МБВМ is BACK :3
~Список просмотренного аниме~
Ритм розчиняє свідомість, свідомість поглинає trance...
Dangaard
22 мая 2012, 17:20
МОДЕРАТОР
LVMASTER
AP
Стаж: 14 лет
Постов: 8874
xanvier-xanbie
dangaard
Wasteland 3
Андрей Азов — Поверженные буквалисты
 TRANCE @ 22 мая 2012, 18:53 
списывал все это на больную с детства печень (боль в селезенке остается для меня загадкой, хотя она болит даже у здоровых людей, не раз сталкивался)

Это и у здоровых нетренированных людей так. Печень слишком быстро переполняется кровью, расширяется и давит изнутри на болевые окончания и диафрагму. Селезенка то же самое. Если не обращать внимания, можно допрыгаться до хронических болей - печеночного болевого синдрома, заставляющего надолго забросить тренировки. Если в теме есть врачи, они меня поправят.

 fenrir @ 22 мая 2012, 03:35 
Я тупо сбавляю темп, бегу лёгкой трусцой и в большинстве случаев, отпускает через минут пять и можно возвращаться в рабочий темп.

This.

 ogdan @ 22 мая 2012, 07:33 
Это, плюс ограниченность тайм лимит. Нет времени на медленные танцы.

Огдан, ты как будто не ради здоровья в тренажерный зал приходишь.

Исправлено: Dangaard, 22 мая 2012, 17:20
TRANCE
22 мая 2012, 19:02
МБВМ strikes back
LV8
HP
MP
Стаж: 7 лет
Постов: 4308
Resident Evil Zero
классику
Я неправильно выразился:

списывал все это на больную с детства печень (боль в селезенке остается для меня загадкой, хотя она болит даже у здоровых тренированных людей, не раз сталкивался)

В этом все мое недоумение, даже у таких побаливает, редко, но все равно.
МБВМ is BACK :3
~Список просмотренного аниме~
Ритм розчиняє свідомість, свідомість поглинає trance...
FFF Форум » ОБЩИЙ » СпортСообщений: 265  *  Дата создания: 18 апреля 2003, 06:31  *  Автор: Ash
1«789101112131415»18ОСТАВИТЬ СООБЩЕНИЕ НОВАЯ ТЕМА НОВОЕ ГОЛОСОВАНИЕ
     Яндекс.Метрика
(c) 2002-2019 Final Fantasy Forever
Powered by Ikonboard 3.1.2a © 2003 Ikonboard
Дизайн и модификации (c) 2019 EvilSpider