4F::Тема::Спорт

Сайт :: Правила форума :: Вход :: Регистрация

Логин: Пароль:

1«8910111213141516»18	ОСТАВИТЬ СООБЩЕНИЕ НОВАЯ ТЕМА НОВОЕ ГОЛОСОВАНИЕ

A m a r n t

30 мая 2012, 17:39

LV3

Стаж: 4 месяца

Постов: 37

6 лет занятий борьбой дзюдо и самбо ( и то , и то сразу ) . Ну и в настольный теннис грех не сыграть )

HOLY

02 июня 2012, 04:32

LVMASTER

Стаж: 18 лет

Постов: 6030

Как правильно качать пресс? Верхние кубики качаются куда быстрее нижних. Смотрел на ютюбе около 10 уроков, ничего не помогает. Какие упражнения применять, чтобы кубики равномерно качались?

A m a r n t

02 июня 2012, 19:12

LV3

Стаж: 4 месяца

Постов: 37

HOLY , раномерно получиться может только компексом упражнениий : подъем до 30 градусов ( верхние ) , полный подъём ( нижние + средние ) , подъём с поворотом вправо-влево , чередуя повороты ( косые , они же боковые + средние ) . Так делай раз по 15 ( можешь больше - если считаешь себя качком :cool:

) , по три-четыре подхода . Каждую тренеровку увеличивай кол-во на 1-2 , каждые 3 тренеровки - кол-во подходов на 1 .

TRANCE

03 июня 2012, 00:59

МБВМ strikes back

LV8

Стаж: 7 лет

Постов: 4308

Resident Evil Zero

классику

Вот довольно популярная методика, делать просто нужно каждый день, а как приноровишься, то и по нескольку подходов, включает в себя нагрузку на все мышцы пресса:

МБВМ is BACK :3
~Список просмотренного аниме~
Ритм розчиняє свідомість, свідомість поглинає trance...

HOLY

03 июня 2012, 06:44

LVMASTER

Стаж: 18 лет

Постов: 6030

TRANCE
Отличное видео. Интересно, они считаю не количество повторов, а время.
А штоники у бивера купили?)

TRANCE

28 июня 2012, 20:55

МБВМ strikes back

LV8

Стаж: 7 лет

Постов: 4308

Resident Evil Zero

классику

Показали мне на ютубе хороший канал: тренировки различного типа (нижняя часть тела, верхняя, кардионагрузка и т.п.) за разное время, от 8 до 40 минут. Уже подобрал себе несколько, хочу нового чего-то.

Вопрос сведущим: перед тем как качать что-либо обязательно нужно давать телу кардионагрузку минут на 10, чтобы разогреть все мышцы, или достаточно обычной зарядки на 5 минут? Вот пишу и понимаю, что нужна кардио, но хотелось бы услышать несколько мнений по этому поводу.

МБВМ is BACK :3
~Список просмотренного аниме~
Ритм розчиняє свідомість, свідомість поглинає trance...

Alen

29 июня 2012, 01:06

LV5

Стаж: 1 год

Постов: 559

Front mission 4

Head machine,slipknot

TRANCE, я тоже думаю кардио лучше, правда почему именно сказать не могу. :biggrin:

Миром правят не интересы,а страсти.

BahamutZERO

29 июня 2012, 07:11

Steel

LV9

Стаж: 19 лет

Постов: 3774


		steelsader

World of Tanks

Fubar

TRANCE @ 28 июня 2012, 19:55

перед тем как качать что-либо обязательно нужно давать телу кардионагрузку минут на 10, чтобы разогреть все мышцы, или достаточно обычной зарядки на 5 минут?

Достаточно 1-3 разминочных подходов с 1\5 ~ 1\3 максимально поднимаемого веса в первом упражнении на данную мышцу\группу мышц.

From my Strength, I Fight. From my Love, I Care. From my Wisdom, I Trust. From my Faith, I Persist. From my Will, I Prevail.

BahamutZERO

19 марта 2013, 04:49

Steel

LV9

Стаж: 19 лет

Постов: 3774


		steelsader

World of Tanks

Fubar

Тема канула в небытие, как и ожидалось.

Немного о собственных результатах.
А так же пауэрлифтинг: Жим лежа 200кг (Без жимовой майки), становая тяга 320кг (Трико + пояс), присед 270 кг (Трико + бинты + пояс).
Собственный вес 110кг.

Вчера получил сертификат универсального тренера по фитнесу и инструктора тренажерного зала.

Вдруг у кого-то проснется желание поменять что-то в жизни и связать это с тренажерным залом\фитнесом - обращайтесь.

From my Strength, I Fight. From my Love, I Care. From my Wisdom, I Trust. From my Faith, I Persist. From my Will, I Prevail.

Valkiria

19 марта 2013, 09:23

Миром правит любовь и Танки

LV6

Стаж: 1 год

Постов: 1178

поверхностью земли

BahamutZERO @ 19 марта 2013, 04:49

Жим лежа 200кг (Без жимовой майки)

Не слабо. У Австрийского дуба было всего двести двадцать.
Ну а вообще очень крутые показатели.
Только как у тебя с работой с собственным весом? Сколько раз подтянешься, отожмешься?
Кардио что делаешь?

BahamutZERO @ 19 марта 2013, 04:49

получил сертификат универсального тренера по фитнесу

Степ-аэробика. :biggrin:

Исследование завершено.

BahamutZERO

19 марта 2013, 19:09

Steel

LV9

Стаж: 19 лет

Постов: 3774


		steelsader

World of Tanks

Fubar

Valkiria @ 19 марта 2013, 08:23

Сколько раз подтянешься,

~15

Valkiria @ 19 марта 2013, 08:23

отожмешься?

~100-120

Valkiria @ 19 марта 2013, 08:23

Кардио что делаешь?

Горизонтальный велотренажер с переменной интенсивностью 40-80 минут. 1500-2500 ккал \ час.

Valkiria @ 19 марта 2013, 08:23

Степ-аэробика.

КПД стремится к нулю.

From my Strength, I Fight. From my Love, I Care. From my Wisdom, I Trust. From my Faith, I Persist. From my Will, I Prevail.

ogdan

11 апреля 2013, 19:40

Ворошиловский стрелок

LV9

Стаж: 17 лет

Постов: 16844


		ogdan
		ogdan

BahamutZERO
Такой вопрос тебе. Что ты думаешь о таком дивайсе для кардио/сброса сала, как - не знаю как по-русски - elliptical? Как в сравнении с беговой дорожкой/велосипедом?

You see, in this world there's two kinds of people, my friend: Those with loaded guns and those who dig. You dig.

BahamutZERO

12 апреля 2013, 02:40

Steel

LV9

Стаж: 19 лет

Постов: 3774


		steelsader

World of Tanks

Fubar

Лучше велосипеда. На уровне с беговой, но немного иначе работает. Еще зависит от того, пользоваться ручками или нет. Если да, то намного тяжелее, но в работу включается еще много мышц и энергозатраты возрастают. В принципе, неплохая вещь. Но лично я предпочитаю горизонтальный велотренажер. КПД меньше, но можно и книгу почитать, и поиграть во что-то.

From my Strength, I Fight. From my Love, I Care. From my Wisdom, I Trust. From my Faith, I Persist. From my Will, I Prevail.

ogdan

12 апреля 2013, 02:49

Ворошиловский стрелок

LV9

Стаж: 17 лет

Постов: 16844


		ogdan
		ogdan

BahamutZERO @ 11 апреля 2013, 18:40

Еще зависит от того, пользоваться ручками или нет

Да, пользуюсь ручками.
Вообще, по личным ощущениям, "бегается" на нем намного легче чем на дорожке, а потеется не меньше. На дорожке я выдыхаюсь минут через 15-20, в зависимости от скорости (бегаю в среднем около 3-x км), когда на эллиптекле могу и все 40 бодрячком, причем после бега на дорожке.

You see, in this world there's two kinds of people, my friend: Those with loaded guns and those who dig. You dig.

BahamutZERO

12 апреля 2013, 02:58

Steel

LV9

Стаж: 19 лет

Постов: 3774


		steelsader

World of Tanks

Fubar

Ибо снижается нагрузка на ноги, включается спина, плечи и чуть-чуть руки.
Но, для максимизации эффекта от кардио нужно:

- Не есть 2 часа до.
- Не есть 2 часа после.
- Принимать BCAA до\после.
- Принимать L-Carnitine.
- Тренироваться с утра на голодный желудок.

Так же можно добавить в это все Кленбутерол. Но это уже для продвинутых уровней в спорте.

From my Strength, I Fight. From my Love, I Care. From my Wisdom, I Trust. From my Faith, I Persist. From my Will, I Prevail.

1«8910111213141516»18

ОСТАВИТЬ СООБЩЕНИЕ НОВАЯ ТЕМА НОВОЕ ГОЛОСОВАНИЕ


	(c) 2002-2019 Final Fantasy Forever
	Powered by Ikonboard 3.1.2a © 2003 Ikonboard
	Дизайн и модификации (c) 2019 EvilSpider